伤害视力的几大“凶手”
伤害视力的几大“凶手”
在人们意识到视觉重要性的同时，大家越来越关注视觉的建康。 人们极力保护每况愈下的视力，却不知道伤害我们视力的主要原因之一就是，不清楚到底谁是伤害我们视力的“元凶”。 下面我们就谈谈一些对视力造成伤害的“凶手”。
使用计算机。
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开计算机。计算机屏幕是一个近距离的发光体。 计算机作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的计算机用户患有计算机视觉综合征，表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国这是患者人数排名第一位的职业病。所以，减缓用计算机的眼疲劳，也因该放在我们人类护眼的第一位!
看书写字。
看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。人类历史上，近视是从纸张、印刷得到普及之后才发生的。
看电视。
每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
环境因素。
围绕着我们生活、工作的环境，有很多我们个人无法改变的因素。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间地影响我们的视力。
用眼卫生。
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括用眼过度疲劳、脏手揉眼睛、卧床看书等。
遗传因素。
遗传因素对视力有很大影响。除了色盲、青光眼、先天性白内障等与遗传有密切关系外，近视与遗传有关已得到肯定。父母双方都是高度近视（600度以上），孩子得近视得概率非常高。
眼病与全身疾病的影响。
眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等），非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等），都有可能短时间或者长时间的影响视力。一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，长期用药产生依赖性也会影响视力。 眼睛本身的老化，例如黄斑病变，视锥细胞密度下降等，也会影响视力。
饮食习惯。
良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。 视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
心理因素。
这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴不戴；渴望戴眼镜，不该戴乱戴。这些情况都会影响视力。
酒精。
大量饮酒也会伤眼。这是因为大量饮酒后，由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。另外，长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内B族维生素缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾患。
烟草。
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。在烟气中含有750多种化学成分，其中包括许多有毒物质。这些有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，而发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。此外，据最新研究发现，吸烟可导致弱视。吸烟导致的弱视称之为“烟草中毒性弱视”，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。因此，为了视力健康，不仅自己不要吸烟，还要远离吸烟环境。
食糖。
由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。 维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要摄糖不可过量。
意外伤害。
天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛受到意外伤害，都可能影响视力。 比如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。意外伤害发生的几率虽小，但造成的伤害却可能很大。
过度日晒。
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障以及其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
过期化妆品。
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一霎那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集和培养起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
错误节食。
错误的节食也是对眼部造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。节食的目的通常时减少脂肪和淀粉的摄取，但同时一定要注意增加新鲜蔬果的摄入。
睡眠不足。
如果你经常工作到深夜2-3点，早晨7点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上、在午休时、等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。 尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
了解了这些影响眼睛健康的主要因素，为了你的视力健康，保护视力就从这些方面做起吧。
*该文曾刊登在“新州周报”。