傷害視力的幾大“兇手”
傷害視力的幾大“兇手”
在人們意識到視覺重要性的同時，大家越來越關註視覺的建康。人們極力保護每況愈下的視力，卻不知道傷害我們視力的主要原因之一就是，不清楚到底誰是傷害我們視力的“元兇”。下面我們就談談一些對視力造成傷害的“兇手”。
使用電腦。我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。電腦屏幕是一個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。表現為眼睛幹澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國被排在第一位的職業病。所以，減緩用電腦的眼疲勞，也因該放在我們人類護眼的第一位!
看書寫字。看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。人類歷史上，近視是從紙張、印刷得到普及之後才發生的。
看電視。每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體，加上距離比較短，長時間的看電視，比較容易產生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害。
環境因素。有很多我們個人無法改變的環境，環繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會直接和長時間的影響我們的視力，無聲無息的。
用眼衛生。不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括眼睛過度疲勞、藏手擦眼、臥床看書等。
遺傳。遺傳因素對視力有很大影響。除了色盲、青光眼、先天性白內障等與遺傳有密切關系外，近視與遺傳有關已得到肯定。父母雙方都是高度近視(600度以上)，孩子得近視得概率非常高。
眼病與全身疾病的影響。眼病(紅眼病、角膜炎、白內障、青光眼等)，非眼病(糖尿病、頸錐病、高血壓、持續發燒等)，都有可能短時間或者長時間的影響視力，一些藥物和病毒也會影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會影響視力。眼睛本身老化(黃斑病變，視錐細胞密度下降等) 也會影響視力。
飲食習慣。良好的飲食習慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發幹、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面幹燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。
心理因素。這是比較容易受忽視的一個因素。過度的緊張、抑郁都對視力有一定的影響。害怕戴眼鏡，該戴不戴；渴望戴眼鏡，不該戴亂戴。都會影響視力。
酒精。大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒後，由於酒精的作用，全身血液循環加快，往往使眼睛充血，損害視網膜，發生“酒弱視”。對於糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。另外，長期大量飲酒，可引起消化吸收功能減退，體內B族維生素缺乏，可致結膜炎、視神經炎等疾患。
煙草。煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。在煙氣中含有750多種化學成分，其中包括許多有毒物質。這些有毒物質能直接影響眼部組織新陳代謝功能，而發生雙眼無痛性、進行性視力減退和色覺障礙等。此外，據最新研究發現，吸煙可導致弱視。吸煙導致的弱視稱之為煙草中毒性弱視，主要表現為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。因此，不僅不要吸煙，還要遠離吸煙環境。
食糖。由於糖在體內代謝需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發展，所以要少吃糖。
意外傷害。天災人禍，不可預料，頭部或者眼睛收到意外的撞擊或者傷害，都可能影響視力。比如爆竹、車禍、拳頭擊打眼部等。幾率比較小，傷害比較大。
過度日曬。過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障 和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
過期化妝品。當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品後，再放回容器去的時候，更多的細菌就被收集起來了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起感染或更糟的後果。因此，最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。
錯誤節食。錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。
睡眠不足。如果你經常工作到深夜2-3點，早晨7點又要趕去上班，那麽，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上，在午休時，等著理發時，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會幹擾你的睡眠規律。
了解了這些影響眼睛健康的主要因素，為了你的視力健康，保護視力就從這些方面做起吧。
*該文曾刊登在2009年11月19日和11月26日“新州周報”32版。