電腦視力綜合症

電腦視力綜合症

在信息化的今天，電腦已成為人們日常工作不可缺少的一部分，然而，長期在電腦前工作的人，不同程度上均會感覺有眼睛不適等情況。問題包括眼睛發幹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現症狀，這種由於使用電腦引起的症候群成為“電腦視力綜合症”。

電腦視力綜合症的主要症狀可分為四個大類：

第一，眼疲勞，主要表現為眼球酸痛、眼眶疼痛、頭痛等症狀。

第二，眼表刺激症狀。表現為眼睛有刺痛感、流淚等症狀。

第三，視覺症狀。主要表現為視物模糊、勞視、聚焦困難等症狀。

第四，所謂非眼部症狀，是指眼睛以外不適的症狀，脖子和背部酸痛，手指、手腕僵硬、酸痛等症狀。

引起這些症狀的主要機制，主要有下面三種：第一是調節機制，眼睛長時間處於緊張工作的狀態；第二，主要是眼球表面的角膜和結膜發生變化。所謂引起幹眼症，就是長期盯著電腦以後眨眼時間變短，淚水蒸發增加，引起幹眼症狀。同時淚水減少，淚膜不完整，導致眼球表面角膜神經暴露，引起反射性的流淚。第三，長時間的端坐一個姿勢，眼睛持續平視長時間就會引起肩部不適的感覺，所以電腦視力綜合症主要是由這幾個方面的機制所引起的。

從事電腦遊戲者，長期盯看屏幕畫面，使眼睛容易勞損。因為電腦屏幕畫面不似紙上的黑字，影像邊緣都是模糊不清的，眼睛不容易取得焦點，以致眼球晶體的調節肌要不停地調節才看清影像，所以電腦屏幕看得多，視力耗損就越大。這往往成為兒童和青少年患者的致病原因。

另外，過分專注，目不轉睛亦是原因之一。電腦操作是一件視力相當集中的工作，會減少正常的眨眼動作，也減少了眼淚對角膜的滋潤作用。一般而言，正常人每分鐘約眨10-12次眼睛，通過眨眼在角膜表面刷上一層淚膜。有研究觀察遊戲機迷，發現他們平均2分多鐘也不會眨眼一次，此舉就非常傷眼。如2分鐘不眨一次眼，淚水易蒸發，眼睛幹澀情況可想而知。另外，長時間不眨眼，將造成淚水分布變得不平均，部分位置有可能因為淚水不足而“眼爆”，形成的損口、潰瘍如受細菌感染，就會發炎，進一步影響視力。

患上電腦視力綜合症者，許多是因累積勞損而得病，例如一些從事金融工作的人士，因入夜後仍要上網留意外國股市，作息跟生理時鐘經常不配合，這對視力健康影響會更甚，他們也是患電腦視力綜合症的高危族，這類人往往用電腦半年時間就開始發病。

電腦視力綜合症屬比較新的疾病類型，正確使用電腦是不會對視力健康構成任何影響的，但問題在於很多人往往都有“用眼超支”的傾向，這便導致了電腦視力綜合症。

如何避免電腦視力綜合症，應該注意以下幾方面：

1．不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。

2．電腦屏幕頂端高度要略低於眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

3．電腦屏幕和眼睛距離60厘米。

4．經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。

5．將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

6．凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘。如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。

當眼睛看屏幕時有出現異常的眼幹、眼累等不適症狀時，只要先給眼睛適當休息，之後再看屏幕時多注意“電腦衛生”的6個要點、有足夠休息，基本上此症已可不藥而癒。但若延醫多月，則有可能引起視力健康的結構性問題，出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡等表現，則需要找專科醫生來檢查治療了。

但需要注意的是，當出現有眼幹症狀時，切忌亂用眼藥水，誤用眼藥水反而會加重病情。所以一定要找專科醫生來檢查，聽從醫生的用藥建議。

值得一提的是，經過眼科醫生檢查處方配置的電腦眼鏡是電腦視力綜合症患者的一大福音，可以緩解症狀，增加舒適，進而減少錯誤，增進效率。

* 該文曾刊登在2013年9月12日和9月19日“新州周報” B7版。