如何控制近視加深

如何控制近視加深

近視眼是指眼在不使用調節時 ，平行光線通過眼的屈光系統屈折後，焦點落在視網膜之前的一 種屈光狀態。所以近視眼不能看清遠方的目標。若將目標逐漸向眼移近至眼前的某一 點，發出的光線對眼呈一定程度的散開，形成焦點就向後移至視網膜上，就可以看清楚。此點離眼的位置癒近，近視眼的程度癒深。

近視發生的原因大多為眼球前後軸過長。剛出生時，眼球短，呈遠視狀態，平均為二百五十至三百度。出生之後，眼軸逐漸增長，遠視逐漸減少。此種從遠視到較低遠視，到不遠視不近視的過程，又稱為正視化過程（Emmetropinization）。如果成為正視眼過早，而之後眼球繼續增長就變為近視，而近視會在發育生長階段逐年加深。

近視發生的原因與遺傳因素有一定影響，在亞洲或世界各地的亞裔中，近視發生率顯著高於其他族裔。但近視的發生和發展，與燈光照明不足，閱讀姿勢不當，近距離工作較久等有密切關系。

 大部分近視眼發生在青少年，在發育生長階段度數逐年加深，到發育成熟以後即不發展或發展緩慢。近視的原因是長時間、近距離使用眼睛所造成，小孩每天寫功課、看書、打電腦、看電視等用眼活動，如果時間太長都會增加眼球的壓力，使近視不斷加深。這是因為眼睛裡面，有一自動對焦的肌肉叫「睫狀肌」，當你看物體的近距離時，睫狀肌會立刻收縮，所以如果長時間近距離用眼，先會產生假性近視，然後真性近視度數，會一直加深。

首先改變每天的用眼習慣最為重要，寫作业、看書，要距離35公分以上，打電腦要距離60 公分以上，看電視則距離2.5-3公尺，即8-10英尺，不可太遠或太近。用眼時間要縮短、間斷，不要連續；看書、寫字30分鐘即暫停一下約 5 分鐘，把視線移開，望遠，避免長時間近距離用眼，以預防近視持續加深。

  孩子們往往以為，只要放下課本或作業就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處於疲勞工作狀態。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動；在家，則應到陽臺或窗前向外眺望。

  綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麽好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33公分以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

  不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

  另外，使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛幹澀。屏幕應放在略低於視平線的位置。將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。這些都有利於減緩近視的加深。

* 該文曾刊登在2014年3月27日“新州周報”B7版。